為了更豐富易理解，我重新優(yōu)化了這段內(nèi)容：忌食減肥藥，因為減肥藥會對身體產(chǎn)生不好的影響，并且會有副作用。相反，我們可以通過以下方法來減肥：每天的早餐和午餐之后，以及晚餐后的兩個小時到就寢前的這段時間，我們可以選擇慢跑或者快步走30分鐘，就像過馬路一樣快步走。此外，晚餐應(yīng)該盡量少吃，而其他兩餐也不要吃太多。最好的做法是，在到下一餐前的10到30分鐘，當(dāng)感到肚子餓時（一定要感到肚子餓），才開始進食。只要我們堅持下去，就一定可以成功減肥。