三種減腹方法：1. 多運動。例如跑步、仰臥起坐、俯臥撐、轉(zhuǎn)呼啦圈等。每天堅持下去，腹部脂肪就會有效減少。2. 飲食控制。少吃油炸食物，如燒烤、炸雞、漢堡等，少喝碳酸飲料。平時多吃清淡食品，如菠菜、芹菜等。3. 腹部按摩。按摩中脘、天樞、氣海等穴位，有助于減少腹部脂肪。以上僅供參考，希望有所幫助。