我的想法是，如果一個減肥方法不能長期堅持，那就不是一個好方法。比如節(jié)食和鍛煉，你能保證一輩子都這樣做嗎？節(jié)食會消耗你的意志力，導(dǎo)致反彈并且身體痛苦；鍛煉需要高強度的訓(xùn)練且容易由于時間等原因失去堅持。所以這些方法都不太可行。

相反，我推薦大家減少碳水的攝入，用蔬菜和肉類代替，并適當?shù)倪\動。胰島素的作用是把血糖降下來，轉(zhuǎn)化為身體的能量，如果身體不需要那么多能量，就轉(zhuǎn)化成為脂肪儲存起來。所以減少碳水的攝入可以讓身體的血糖值比較低，身體就不會分泌多的胰島素，在胰島素水平比較低的情況下，身體就不容易把能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，并且在胰高血糖素的作用下，甚至?xí)涌熘镜娜紵?p>我們平時攝入最多的碳水來自主食和垃圾食品。因此，推薦大家少吃米飯、面、餃子、米粉、河粉、面包等主食，以及漢堡包、碳酸飲料、奶茶等垃圾食品。而可以多吃各種蔬菜水果，特別是海鮮、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類。控制肥的肉類的攝入量，但并不一定要戒斷。因為碳水對腦力工作者的重要性不容忽視，需要適當攝入。

所以，只要將上述原則實操起來，把飯量減少一半，多吃蔬菜和肉類來吃飽，然后平時有空去散散步，出去走走，堅持一個星期，你就能看到自己自然而然就瘦下來了，不用節(jié)食，不用辛苦去運動，簡單又健康。希望大家都能變瘦變美麗！