建議飲食：雞胸肉和蘆筍是不錯的選擇。雞胸肉既便宜又百搭，可以蒸、煮或炒，口感都很好。蘆筍是口感清新，剝皮炒或烤都很美味，而且價格也不貴。如果沒有蘆筍可以嘗試西蘭花或青椒等蔬菜。增肌需要大量的蛋白質，可以在特價活動期間囤一些蛋白粉。品牌不重要，要根據(jù)個人口味選購，但是注意小眾品牌可能會添加額外成分或受到污染。新手需要多攝入蛋白質，這有助于增肌。還要了解健身飲食搭配，避免高糖高脂肪食物。