1. 抗衰老：跑步健身可以鍛煉骨骼、肌肉和韌帶，延緩身體衰老，如70多歲的健身愛好者李大爺依然腰腿強(qiáng)勁，此外，健身還可以間接幫助我們長(zhǎng)壽。

2. 保持健康：長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步健身可以避免脂肪堆積帶來的健康問題，如三高、脂肪肝、心血管疾病等，有助于保持身材和身體健康。

3. 有利于心理：壓力大會(huì)影響身體健康，如免疫力下降。跑步健身則有利于心理健康，幫助我們抗壓，保持平和樂觀心態(tài)，對(duì)健康和長(zhǎng)壽有好處。

4. 規(guī)律的生活：規(guī)律生活也是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵之一。跑步健身讓人每天規(guī)律作息，追求更健康的食物，如少油少鹽、高蛋白質(zhì)、高維生素、粗糧、蔬菜、牛奶、雞蛋和肉類等。

因此，無論健身能否承受，我們應(yīng)該養(yǎng)成跑步健身的好習(xí)慣，真正為自己的健康著想。如果有疑問，歡迎評(píng)論，作者會(huì)進(jìn)行及時(shí)回復(fù)。同時(shí)，讀者也可以點(diǎn)擊作者的頭像，獲得更多的跑步知識(shí)。