1、促進(jìn)血液循環(huán)。適量的運(yùn)動(dòng)可以降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、增加身體通暢感，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)則逆之。

2、增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)能刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生放松正能量，提高自信與體質(zhì)。

3、加速新陳代謝。長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)有助于減肥、控制體重，并將氧氣和營(yíng)養(yǎng)物輸送到身體各處。
因此，建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)以增進(jìn)健康，但一定要謹(jǐn)慎行事，避免導(dǎo)致?lián)p傷。