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健身一周休息一天好還是不休息好(健身休息一天：好與不好)?

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建議每周休息1-3天，具體根據(jù)個(gè)人恢復(fù)能力、生活節(jié)奏和訓(xùn)練水平來進(jìn)行調(diào)整。休息日對于健身至關(guān)重要。健身訓(xùn)練會(huì)破壞肌纖維，修復(fù)和增大肌纖維需要足夠蛋白質(zhì)和充分的休息時(shí)間。在健身過程中，三分練、三分吃、四分休息是常見的健身定律。一個(gè)合理的健身計(jì)劃可以塑造更好的身形，提高運(yùn)動(dòng)能力。