一般來說，對于沒有健身經(jīng)驗的人，開始進行健身鍛煉后的頭兩個星期到四個星期，體重沒有變化，甚至體重上升，都是正常的。

這并不意味著你的教練安排有問題，主要是因為初練者的肌肉對力量訓(xùn)練很敏感，訓(xùn)練后肌肉會儲存養(yǎng)分和水分，并且適當(dāng)生長，導(dǎo)致體重不降反升。在肌肉適應(yīng)期過后，體重一般會有穩(wěn)步而明顯的下降趨勢。

體重上升并不意味著肥胖，那是因為你鍛煉后，肌肉變得結(jié)實了。你知道嗎？同等重量的肌肉和脂肪相比，肌肉的體積要小得多。所以，即使你體重增加，并不意味著體積增大，相反，是鍛煉起到了塑身效果，完全不用擔(dān)心！

為什么開始健身一段時間后，體重反而上升？

這可能有幾個原因，有可能是你吸收了更多養(yǎng)分，吃的多了，也有可能是體育鍛煉的方法不對。其實，體育鍛煉減肥并不在于你做得非常多，相應(yīng)休息后熱量的消耗才更大，所以在這方面也要注意一下。

患甲亢一年為什么體重沒有減輕反而有上升？

你好，藥物在調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平的同時，食量沒有得到控制，消耗減慢，食量仍然是之前偏大的水平，所以很多東西就轉(zhuǎn)換成脂肪等負(fù)面影響。此外，激素類藥物本身容易導(dǎo)致體重上升。如果你仍在服藥，建議遵醫(yī)囑。希望能夠幫助到你。

為什么我健身了三周體重上升了四斤??？

體重上升并不意味著肥胖，那是因為你鍛煉后肌肉變得結(jié)實了。你知道嗎？同等重量的肌肉和脂肪相比，肌肉的體積要小得多。所以，即使你體重增加，并不意味著體積增大，相反，是鍛煉起到了塑身效果，完全不用擔(dān)心！

健身一周，飲食正常，體重上升了一公斤怎么回事？

健身并不是想象中的簡單。健身的目的不同，訓(xùn)練方法也不同。建議請教一下健身房教練，不要走彎路。

為什么少吃加運動一周體重沒有減少反而增加了？

因為剛開始運動，身體為以后長期運動做準(zhǔn)備，會儲備一些水分及營養(yǎng)物質(zhì)，體重必然會暫時上升。只要堅持合理運動一段時間，體重就會降下去。

健康減肥不是節(jié)食不吃，而是要吃營養(yǎng)全面而健康的食物，不給脂肪囤積的機會。健康減肥可以采用"少食多餐"的方法，保證身體每天所需的營養(yǎng)。每天清晨起床先喝一大杯溫開水，即使不渴也要喝，作用是清理腸道和排毒。早餐可以選擇牛奶加面包或面條，早餐非常重要，一定要吃。中餐吃清淡一點，可以嘗試一些粗糧，有助于健康。如果自己炒菜，少放一點油和鹽。晚餐切忌吃得太多，少吃一些，多吃蔬果。晚上八點以后不再進食，即使是很少的一點零食，也要忌口。

為什么有的女生健身后，體重不減反而增加了？

肌肉也是有重量的，瘦身和健身是有區(qū)別的。你得先明白是瘦身還是健身，這個要咨詢營養(yǎng)師等專業(yè)人員。另外，饑餓并不能減肥，減脂是一個漫長的過程，隨便減個一兩斤水分也沒有太大意義。

為什么健身一段時間后，體重沒有變化，肌肉反而變緊了？

健身只是鍛煉肌肉，把肌肉練得結(jié)實而已！虛胖的人健身之后才會感覺到減肥！體重變輕！

為什么剛開始健身后體重會不降反而上升？

這是很正常的。因為健身的前期，身體會水腫，體重會有波動，這都是正常表現(xiàn)。

為什么每天健身，但體重反而增加了？

動作次數(shù)與健身的關(guān)系：每組1～4次主要增長絕對肌力和體力，6～12次主要增長肌肉圍度，16～20次主要發(fā)達小肌肉群和增進肌肉線條彈性，25次以上主要用于減脂、增強心肺功能、健身塑形等。

鍛煉后多長時間開始進食：半個小時后可以開始進食，然后每半個小時可以少量進食。

健身后進食以什么為主：以蛋白質(zhì)為主，如雞蛋、牛奶等。

關(guān)于健身最關(guān)鍵的是什么？堅持。