如果你不想出現(xiàn)太多變化，那么保持之前的蛋白質(zhì)攝入量是很重要的。如果你既沒有攝入足夠的蛋白質(zhì)，又沒有進(jìn)行充足的訓(xùn)練，一周之內(nèi)你的肌肉很可能會(huì)變小一圈，而脂肪則會(huì)增加。

我建議你不要停止運(yùn)動(dòng)哦！即使面臨困難，你也要選擇一些自重動(dòng)作來保持運(yùn)動(dòng)量，例如俯臥撐、引體向上、卷腹、平板支撐、深蹲等等。

肌肉被譽(yù)為人體的黃金，所以請(qǐng)不要輕易失去它！