減肥的方法就是消耗脂肪，需要長(zhǎng)跑、游泳、健身操等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒體內(nèi)熱量。但如果先進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，特別是長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)消耗體內(nèi)脂肪，還會(huì)對(duì)肌肉產(chǎn)生損耗，因?yàn)闉榱顺掷m(xù)運(yùn)動(dòng)所需的能量，體內(nèi)糖元和蛋白質(zhì)也會(huì)被分解，而蛋白質(zhì)是肌肉的主要構(gòu)成元素。所以，如果這樣減肥，肌肉組織也會(huì)一同減少，那損失了肌肉換來(lái)的減脂效果，反而得不償失了。

有氧運(yùn)動(dòng)消耗了體內(nèi)的糖元和蛋白質(zhì)，接下來(lái)如果再做力量訓(xùn)練，體內(nèi)的能源已經(jīng)消耗殆盡，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)只能依賴肌纖維中的蛋白元素為代謝能量，這會(huì)影響到肌肉的增生所需的營(yíng)養(yǎng)，也是得不償失的。

而力量訓(xùn)練是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，雖然耗脂量遠(yuǎn)不及有氧運(yùn)動(dòng)，但對(duì)增肌是主要手段。力量型負(fù)重訓(xùn)練能夠刺激肌纖維，促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)合成，同時(shí)也會(huì)有少量的脂肪燃燒。如果先進(jìn)行力量訓(xùn)練，體內(nèi)的糖原就會(huì)率先提供給無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)肌肉組織的代謝。在半個(gè)多小時(shí)內(nèi)，如果體內(nèi)的糖原都消耗盡了，力量訓(xùn)練也接近結(jié)束了，此時(shí)再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，就可以將體內(nèi)的脂肪有利于減肥降脂了。

簡(jiǎn)而言之，先健身再減肥會(huì)更好，因?yàn)橄冗M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體內(nèi)的肌肉，不利于增肌，而先進(jìn)行力量訓(xùn)練，則能促進(jìn)肌肉組織的代謝，對(duì)減肥更有利。