拉伸運動對于減肥很有效，因為它有燃燒脂肪、加強熱身和塑身的作用。拉伸運動的好處有：1. 促進排毒，有助于清除腹部、臀部和大腿等容易堆積脂肪的部位的宿便。同時，促進腸胃蠕動，解決便秘問題，加速減肥效果。2. 提高肥胖人群的新陳代謝和減肥效果。3. 運動前進行拉伸運動，可以提高身體協(xié)調(diào)性和更好的瘦身效果。運動后做拉伸運動，可以舒緩肌肉疲勞，塑造身形。在進行拉伸運動時，需要注意：1. 如感到局部熱感，應(yīng)適當(dāng)降低拉伸的程度。如果出現(xiàn)燒灼感，應(yīng)立即停止，以免出現(xiàn)肌肉疼痛感。