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拉伸運(yùn)動(dòng)減肥，能減肥嗎，拉伸運(yùn)動(dòng)消耗的熱量?

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拉伸運(yùn)動(dòng)是減肥的有效方法之一，可以使減肥事半功倍。每小時(shí)可以消耗大約150大卡的熱量，相當(dāng)于跑步15分鐘，跳繩15分鐘或者健美操30分鐘。有一句俗話說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)不拉伸，等于白健身”。在正式運(yùn)動(dòng)前后都應(yīng)該進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于預(yù)防傷病、加速恢復(fù)和提高運(yùn)動(dòng)水平非常有益。然而，在進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意一些問(wèn)題。錯(cuò)誤的拉伸會(huì)導(dǎo)致麻煩，不能無(wú)痛拉伸。拉伸時(shí)應(yīng)該均勻用力，并注意調(diào)整呼吸。當(dāng)肌肉感覺(jué)緊張時(shí)應(yīng)該停止拉伸，并注意循序漸進(jìn)。