本文主要介紹了運動對于減肥的作用和常用的幾種運動方式。運動可以增加人體對糖和蛋白質(zhì)的利用，防止多余的糖和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少脂肪的形成。常用的幾種運動方式包括慢跑、跳繩、游泳、拉伸運動、健美操和瑜伽。每一種運動都有自己的特點和減肥效果，可以根據(jù)自己的喜好和身體狀況來選擇適合自己的運動方式。