后來因?yàn)楣ぷ鞯脑?，我接觸了很多明星的形象管理師，他們告訴我，我的腿并不是真正的腿粗，而是假性的。這讓我非常開心，意味著我的腿還有拯救的希望！

經(jīng)過幾個月的努力，我終于get到了女團(tuán)同款的美腿！下面與大家分享我的瘦腿經(jīng)驗(yàn)：

矯正假性腿粗/肌肉外翻和外八字

1.大腿肌肉拉伸塑形：跪在瑜伽墊上，身體慢慢后仰，直到上半身平躺在小腿上。

2.改善外八假胯寬：側(cè)躺在墊子上，雙腳并攏，膝蓋彎曲成90度，以腳為支點(diǎn)，雙腿打開，感受臀部和大腿微微發(fā)力。

3.矯正小腿外翻：平躺，腳心像腿縫中心翻轉(zhuǎn)，將內(nèi)旋的腿上舉在下落，全程收腹，為后腰分?jǐn)偭?。這個動作雖然不多，卻是圈里公認(rèn)的精髓。我一星期做了一兩個月，我的小腿圍細(xì)了2cm！

擦掉腿黑和關(guān)節(jié)黑，去角質(zhì)補(bǔ)水美白才是關(guān)鍵

第一步：使用磨砂膏清除角質(zhì)。我用的是多芬的磨砂膏，便宜又好用。使用時先厚敷磨砂膏待其滲透后再輕輕搓洗去角質(zhì)，一定不要太用力，以免對皮膚造成傷害。

第二步：涂抹美白身體乳，補(bǔ)充水分并快速淡化黑色素。我使用的是aleble的皇后身體乳，簡單又管用。涂抹時不要選用太感光的，應(yīng)該選擇避光的。涂抹后，皮膚的紋路變得更加細(xì)膩，而且關(guān)節(jié)都在慢慢變白！

去除肥胖紋的方法

先要保濕肌膚，然后使用疤膏進(jìn)行修復(fù)。我每天涂好幾次巴復(fù)平，雖然費(fèi)點(diǎn)事，但是非常管用。每次涂完后，修復(fù)膜也可用于去除肥胖紋，撕下來后肥胖紋的凹凸不平的地方就會變得柔軟而且不明顯。

這些瘦腿方法并沒有什么難度，只要堅(jiān)持做，明星的腿也成為了我的腿。最后再分享幾個動作：

1.平躺1分鐘，然后緩緩起身，連做3-5組。

2.膝蓋緩慢一張一合，每組2分鐘，左右兩側(cè)各做10組（瘦大腿超有效）。

3.腿部一上一下為一組，每組2分鐘，左右兩側(cè)各做10組。

希望這些方法對你們也有幫助！