如何減少腿部肥肉：結(jié)合有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，有效減少腿部脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑能夠直接燃燒腿部脂肪，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)如深蹲則能夠提高肌肉比例并提高代謝率，減少脂肪積累，讓腿部更加修長(zhǎng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇慢跑、游泳、騎車(chē)、快走等，每周3到5次40分鐘可達(dá)到效果。如果不能堅(jiān)持慢跑，可以改為快走。跑步是耐力運(yùn)動(dòng)，無(wú)法增大肌肉量。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以選擇深蹲，不需要負(fù)重，做3組，每組20個(gè)以上，每組間休息1分鐘以?xún)?nèi)。深蹲可以塑造腿部線(xiàn)條。運(yùn)動(dòng)后再進(jìn)行一些腿部拉伸動(dòng)作每個(gè)15秒左右。