對于站姿的正確姿勢，可以靠墻挺直腰背站立，保持肩膀、臀部、小腿肚和雙腳同時貼著墻壁，看看脖子是否筆直、肩膀是否傾斜。然后雙腳并攏，讓大腳趾和腳后貼合，讓腳后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、肩膀這些部位緊貼墻壁，保持身體形成流暢的“S”形，收腹，注意背部和墻壁之間的距離不要拉得太遠(yuǎn)。

對于走路的姿勢，可以有意識地用腳后跟先著地，從而有效活動腿部內(nèi)側(cè)肌肉，快速改變腿型。邁步時，身體重心均勻分布在兩腳掌，先邁出去的那條腿，腳后跟先落地，往上立起腳趾，拉伸小腿肚的肌肉。然后從腳趾開始壓向地面，重心從腳掌中心轉(zhuǎn)移到大腳趾和第二個腳趾之間，感受腳內(nèi)側(cè)肌肉拉伸，伸直后腿。重心不能偏向前方，有意識地快速拉伸后腿內(nèi)側(cè)的大腿以及小腿肚部位，讓后腿往前邁步，習(xí)慣這種步行方式之后，不停地交換前后腿往前走。

如果你還在抱怨怎么減肥都甩不掉腿上的肉，那就從現(xiàn)在開始注意站姿和走路姿勢，改變身體形態(tài)，讓腿變得更加纖細(xì)吧！