除了增加運(yùn)動(dòng)量，也要注意減少高熱量食物的攝入。選擇可以根據(jù)個(gè)人喜好，主要是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，并逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。不建議使用減肥藥，建議通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。

從營(yíng)養(yǎng)角度上，建議平時(shí)飲食要清淡一點(diǎn)，少食油膩和油炸的食物，少食辣椒等辛辣刺激性食物，多食新鮮水果和蔬菜以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，例如跑步、游泳和爬山等活動(dòng)。如果想全身減肥，可以選擇游泳，騎自行車和快步走或跑步。每天堅(jiān)持進(jìn)行至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)可以有效減肥。