踢足球?qū)儆谌硇赃\動，特別適合青少年。如果青少年體重超標想要減肥，選擇踢足球的運動比較好。這種運動可以增強力量，促進體內(nèi)脂肪燃燒，達到減肥的效果。此外，踢足球還可以增加生長激素的分泌，有助于長高。

跑步是一種有氧運動，適合身體無特殊病癥的人群，包括青少年、中年和老年人。選擇跑步鍛煉可以增加身體的代謝，消耗體內(nèi)熱量，并增加肺活量。每天堅持跑步30分鐘左右，可以達到減肥的效果。

如果你是老年人，打太極是一種很好的運動方式。打太極可以加快胃腸道的蠕動，促進食物消化。長時間堅持還可以幫助減肥。