運動減肥有很多好處。首先，它可以使體重下降。通過運動減肥成功的人很多，前期劇烈運動可以快速降低體重，中期可能會遇到一個瓶頸期，但不要氣餒，堅持下去，體重的變化會是最好的回報。后期可以通過健身來塑造肌肉和優(yōu)美身材。

其次，運動減肥可以減少脂肪的產生。在減肥過程中，可能會出現(xiàn)更嚴重的饑餓感，但足夠的運動量可以把吃進去的食物中的糖分轉化為能量，而不是轉化為脂肪，從而阻止過多脂肪的產生。

此外，運動減肥還能改變容貌。減掉一部分體重后，身材會變得更加曼妙。除此之外，運動減肥后的美是由內而外散發(fā)出來的，通過運動減肥成功的人看上去比同齡人更年輕，這是因為運動可以改變新陳代謝速度，真正減掉的是脂肪而不是水分，充足的水分也能改善皮膚的質量。

最后，運動減肥改變了精神面貌。身體肥胖的人常常伴隨著自卑的心理，減肥成功后會變得更自信。此外，通過堅持運動減肥，也鍛煉了意志力，瘦下來后整個人生將會有所改變。

需要提示的是，并不是所有人都能堅持運動和減肥，但最重要的是保持良好的心態(tài)，一切都是為了擁有健康的身體。雖然運動減肥有很多好處，但也要根據(jù)個人情況和需求進行選擇，避免盲目跟風。