2. 戶外瑜伽：戶外瑜伽可以舒緩緊張、消除心理障礙、恢復內(nèi)心平和；同時，可以讓身體保持優(yōu)雅、緊致。

3. 游泳：游泳是最好的運動減肥方法，全身肌肉都可以得到鍛煉，并有利于心臟和肺的健康。

4. 跑步：每天堅持30分鐘快跑，兩周后負重感就會消失。但跑步后不要立即進食，更不要喝碳酸飲料。

5. 打籃球：可以將一身肥肉練成美麗線條的肌肉，對骨骼發(fā)育也有幫助，能夠達到良好的塑形效果。

6. 有氧健身舞：可以訓練整個身體，塑造完美的身形。

7. 踩自行車：踩自行車是一種極其鍛煉腿部的運動，可以塑造完美的腿型。

晚上可以進行仰臥起坐和跳繩運動幫助減肥。除了以上運動，還有爬樓梯、步行、騎自行車等等，選擇適合自己的運動制定計劃并嚴格執(zhí)行，減肥效果會越來越明顯。