減重是指人體總重量的下降，包括脂肪、肌肉、骨骼、體液和其他組織。減重可以是自主發(fā)生的，例如通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)的調(diào)整，也可以是不自主發(fā)生的，例如由藥物、疾病或心理狀態(tài)的改變。

減脂是指減少體內(nèi)的脂肪含量或降低體脂率，這可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和控制飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)。體脂率可以直接反映一個(gè)人的體內(nèi)脂肪含量，是否正常或肥胖。正常的成年男性體脂率應(yīng)在15%~18%，而女性應(yīng)在25%~28%。減脂的目標(biāo)應(yīng)該是在男性10%~12%和女性15%~20%的區(qū)間內(nèi)。

體重并不是減脂的主要考慮因素，因?yàn)榧∪庠鰷p、體液保持和流失、是否空腹等因素會(huì)影響體重。因此，如果想減脂，最好的方法是定期測(cè)量體脂率。

雖然減重和減脂是不同的概念，但它們之間有聯(lián)系。通過(guò)運(yùn)動(dòng)和控制飲食來(lái)減肥可以減輕體重，但在減重的過(guò)程中，肌肉實(shí)惠會(huì)流失，而體重的降低并不能準(zhǔn)確地反映脂肪的減少。因此，減脂更為重要，它可以提高身體健康狀況和外觀美觀度。