平時(shí)飲水要多，多食用蔬菜，同時(shí)減少過(guò)于油膩和高熱量的食物，每天進(jìn)行戶外有氧有耐力的鍛煉，至少持續(xù)半小時(shí)以上，堅(jiān)持3~6個(gè)月就能夠明顯地感受到減肥帶來(lái)的效果。這不僅可以減少脂肪，也有利于提高身體的代謝率和健康程度。