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減脂肪最好做什么運(yùn)動啊?(最佳減脂運(yùn)動建議)?

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為了減肥，最好選擇有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動可以幫助肥胖者消耗多余脂肪、促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。一般來說，運(yùn)動量越大、運(yùn)動時間越長，消耗的糖和脂肪就越多。常見的運(yùn)動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等，可以讓身材變得更曲線美麗。

與有氧運(yùn)動不同，無氧運(yùn)動只能使某些部位的肌肉變得更緊致，而無法減脂。如果無氧運(yùn)動強(qiáng)度過大，會造成部分肌肉纖維斷裂，然后身體就會進(jìn)行超量恢復(fù)，形成增肌的效果。