有很多適合減脂的運動，比如跳繩、游泳和慢跑。但需要注意的是，減脂和減肥一樣，無法實現(xiàn)局部減脂。跳繩是非常有效的減脂方法，只需要連續(xù)跳約10分鐘，就能得到和慢跑半小時一樣的效果，并且還可以幫助塑造體型。游泳也是一種極佳的減脂運動。而慢跑則是一種有氧運動，可以燃燒身體內(nèi)的脂肪。