1. 運動可以幫助減少脂肪。通過運動，身體消耗能量，減少體內脂肪的積累。

2. 運動還可以提高新陳代謝率，加速脂肪的分解和代謝，防止脂肪積累。此外，運動還能增加肌肉質量，提高基礎代謝率，進一步促進脂肪燃燒。

3. 運動減脂的方式多種多樣，例如有氧運動、力量訓練、高強度間歇訓練等。但需要注意飲食控制和合理搭配，避免攝入過多熱量。此外，運動減脂需要長期堅持，不能期待立即見效，需要耐心和毅力。