1. 不建議初學(xué)者或體能較差的人嘗試復(fù)雜的有氧操，因?yàn)檫@需要比較高的身體靈活性和力量，在動(dòng)作不到位時(shí)容易受傷。相比之下，單車、跑步等更加簡單的有氧運(yùn)動(dòng)更適合減肥。

2. 在選擇單車減肥時(shí)，需要注意房間大小和出汗情況，不建議過度追求環(huán)境溫度和出汗程度而影響健康。如果嘗試戶外騎車減肥，推薦使用山地車。

3. 跑步和快走也是非常好的減肥運(yùn)動(dòng)，可以通過跑步機(jī)模擬戶外跑步，使用坡度調(diào)節(jié)提高減肥效果。同時(shí)也可以嘗試間隔法鍛煉，交替高速和低速運(yùn)動(dòng)。

4. 跳繩是一種簡單易學(xué)的有氧訓(xùn)練，可以在空地上進(jìn)行，適合物美價(jià)廉的減肥方式。職業(yè)拳擊手也常常使用跳繩進(jìn)行有氧減脂訓(xùn)練，同時(shí)也能提高全身協(xié)調(diào)性和靈敏度。