有助于消化食物和加速新陳代謝。此外，散步還可以緩解飯后的脹氣感，促進消化道的蠕動，避免便秘。4、掌握適量飲食原則避免過度進餐或暴飲暴食，選擇健康的飲食習慣，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，例如薯片、甜點、油炸食品等。5、合理安排飲食時間每天三餐須定時定量，不貪吃還要適量控制加餐，避免夜宵。6、保持適度運動堅持適度運動可促進身體的新陳代謝和脂肪燃燒，有助于減肥，提高身體素質(zhì)。注意：以上建議僅供參考，具體措施應(yīng)根據(jù)個人情況和營養(yǎng)需求來實施。