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運(yùn)動(dòng)量直接影響減肥效果。在進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要在適宜的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間下進(jìn)行，以使身體消耗更多的能量，從而減少脂肪的積累。一般來(lái)說(shuō)，每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)（如快步走、跑步、游泳等）可以有效地促進(jìn)身體燃燒脂肪。同時(shí)，增加重力鍛煉（如舉重、引體向上等）可以提高肌肉密度和代謝率，使得身體能夠持續(xù)消耗更多的能量，從而達(dá)到減肥的目的。
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