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運動減肥成功的人運動量是怎樣的(成功減肥者的運動量秘訣)?

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我曾經通過每天運動1小時成功減肥，堅持了很久。很重要的一點是，在運動期間我也沒有過度補充食物，而是保持了合理的飲食。但運動的一個弊端是，一旦停止運動，容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。