- 全麥面包 - 玉米 - 少量米飯（每次1到2兩） - 雞蛋和鴨蛋 - 豆?jié){和少量牛奶 - 蘋果 - 沒有甜味的菜瓜 - 黑木耳 - 西紅柿 - 黃瓜 - 冬瓜 - 苦瓜 - 海帶 - 芹菜 - 韭菜 - 紫菜頭 - 豆腐和豆皮 - 少量魚蝦雞肉 - 所有蔬菜（搭配食用）

請注意，不要節(jié)食。節(jié)食會導致營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)痘痘或皮膚問題。因此，一定要保證攝入足夠的營養(yǎng)。