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通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，應(yīng)該隔天休息還是每天堅(jiān)持?

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針對(duì)個(gè)人身體條件，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率要量身定制，減肥不是以強(qiáng)度和頻率為最終目標(biāo)。 對(duì)于無(wú)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、體弱、體重基數(shù)大的人來(lái)說(shuō)，隔天運(yùn)動(dòng)比較合適，強(qiáng)度不宜過(guò)大，因?yàn)閳?jiān)持下來(lái)更為重要，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)于長(zhǎng)期的減脂和保持身體素質(zhì)至關(guān)重要。 對(duì)于有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、規(guī)律鍛煉的人來(lái)說(shuō)，可以采取五休一、三休一或一周休息兩天的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。需要根據(jù)鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間而定，并且應(yīng)該有自己的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃，不是盲目進(jìn)行。 對(duì)于初次運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，要注意結(jié)合休息和飲食，不要滿腔熱血去跑幾公里，這樣容易受傷同時(shí)也打擊自信心。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是堅(jiān)持并享受的過(guò)程。
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