針對(duì)減肥者，可以多做有氧運(yùn)動(dòng)。由于缺少運(yùn)動(dòng)的減肥者可能會(huì)導(dǎo)致一些關(guān)節(jié)問(wèn)題，建議減肥之初可以從最基本的有氧運(yùn)動(dòng)快走訓(xùn)練開始?？熳呦鄬?duì)于其他有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)相應(yīng)的關(guān)節(jié)部位沖擊較小，而且可以幫助提高腿部肌肉力量，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)等部位的承受能力。

一定階段的基礎(chǔ)訓(xùn)練之后，可以循序漸進(jìn)地嘗試慢跑或其他有氧運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到更好的減肥效果。在運(yùn)動(dòng)能力許可的情況下，建議保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，例如慢跑時(shí)的心率要保持在最大心率的60-80%。