首先，運動可能有助于改善瘦素抵抗。有些人的肥胖并不是瘦素水平低，而是由于有瘦素抵抗的情況。運動有可能能夠可改善這種情況。

其次，運動還有可能減少脂肪細胞數(shù)量。一些研究表明，運動在某些情況下，可能有保持甚至減少脂肪細胞的作用。

第三，運動可能能夠促進白色脂肪向褐色脂肪的轉變，從而對減肥有幫助。

其次，運動可以讓身體變得更容易去消耗利用脂肪。有氧運動會讓肌肉細胞里面線粒體的體積變大，增加脂肪分解酶活性，同時增加肌肉組織毛細血管的密度，更有利于脂肪分解后的脂肪酸運輸出去，進入肌肉細胞里被氧化掉。

最后，運動非常有助于防止減肥反彈。運動可以增加瘦體重，同時有助于我們調節(jié)身體脂肪平衡。這方面有很多實驗佐證。

因此，減肥運動有很多好處，不僅僅是消耗脂肪這么簡單，可以通過改善瘦素抵抗、減少脂肪細胞數(shù)量、促進白色脂肪向褐色脂肪的轉變和讓身體變得更容易去消耗利用脂肪等多種機制，有利于減肥效果的提高和減肥后的保持。