1、建議男生睡覺前進行仰臥卷腹和呼啦圈的訓練。動作幅度不宜過大。 2、日常生活中應該避免久坐和久站，并且飲食要合理。建議采用低脂高纖、低糖飲食。 3、腸道菌群失調(diào)也是導致肥胖的因素之一。建議平時多食用綠色蔬菜和發(fā)酵型酸奶，以維護腸道健康。