此外，坐姿要端正、不要忍便、運(yùn)用腹式呼吸法、勤于縮小腹、絕對要勤做運(yùn)動等方法也很有幫助。

關(guān)于打擊腰部贅肉的反擊戰(zhàn)，需要正視以下神話：

1、“仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的最好方式”，事實(shí)上需要改良版，每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時(shí)候保持5秒鐘。

2、“每天都要進(jìn)行腹部鍛煉才能夠得到緊實(shí)的腹肌”，正確的練習(xí)頻率是1周3次。

3、“高密度的鍛煉一定能收到加倍的效果”，我們需要重視質(zhì)的變化，以15個(gè)動每次做2～3組。

4、“健腹=收腰”，減掉堆積在腰部的脂肪和塑造腹部的肌肉并不同步，減肥是需要付出努力的。

希望以上方法和提醒能夠幫助你成功減肚子，加油！