1. 座椅減肥訓(xùn)練

坐在座椅邊緣上，雙手反抱靠背。讓腰部緊貼椅面，雙腳做蹬自行車的動(dòng)作。一只腳向下伸展，另一只腳向上彎曲。注意腰部要始終貼著椅面。每天練習(xí)1至2組，每組不少于20次。

2. 縮腹步行

平時(shí)走路和站立時(shí)進(jìn)行腹式呼吸，盡可能地收縮腹部。這種方法可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)垃圾。同時(shí)也能使腹部肌肉更加結(jié)實(shí)。

3. 按摩

按摩腹部可以提高皮膚溫度，消耗大量能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)。按摩時(shí)以肚臍為中心進(jìn)行畫問號般的按摩，先右后左，每次按摩左右兩側(cè)各按摩30至50次。每天按摩1次，不要用力過猛，洗澡時(shí)按摩可達(dá)到更好的效果。

這些方法雖然簡單，但是只有堅(jiān)持才能見效。希望每位女性都能擁有完美的身材！