44條超實(shí)用的「減肥建議」，價(jià)值10萬，據(jù)說看完的人都瘦了！

好久沒有分享「減肥知識(shí)合集」了，今天，輕妞幫大家整理了44條關(guān)于減肥的建議，希望這些建議，能夠顛覆你對(duì)減肥的認(rèn)知，拒絕減肥中的謠言和誤區(qū)，真正做到知識(shí)型減肥，用知識(shí)武裝頭腦，用實(shí)踐印證知識(shí)，最終一點(diǎn)點(diǎn)的瘦下去！

減肥，從來不只是少吃多動(dòng)，也沒有必要每天水煮菜 跑步5公里，這個(gè)過程完全可以是輕松的、愉快的，而且瘦下來之后完全不用擔(dān)心反彈，學(xué)會(huì)了這些知識(shí)，你減肥的難度將至少降低一半！

關(guān)于飲食

1、減肥隨時(shí)都不晚，想要減肥，控制飲食是最重要的，千萬不要再大吃大喝了。

2、減肥前，先觀察下自己以往的飲食習(xí)慣，看看自己究竟是怎么吃胖的，哪些地方需要改正，能讓你的減肥更順利。

3、沒有負(fù)卡路里的食物，即使再低熱量的食物吃多了也一樣胖，但是在控制總量的情況，飲食比例中低熱量食物占比大，的確更減肥！

4、少食多餐更有助于減肥，一日三餐吃7分飽，在兩餐之間加一個(gè)水果或者一杯牛奶，就能簡單做到少食多餐。

5、沒有任何食物，能夠完全代替一日三餐中的某一餐，應(yīng)急的時(shí)候適量替換無傷大雅，但千萬別養(yǎng)成習(xí)慣。

6、很多人胖，不是因?yàn)槿舛啵且驗(yàn)樗[，少吃一些鹽，多吃一些黑咖啡、綠茶、含有鉀的食物，能夠緩解水腫。

7、水腫的時(shí)候更應(yīng)該多喝水，而不是少喝水。當(dāng)然，睡前依舊不建議多喝水，主要是為了避免影響睡眠。

8、外賣中的油鹽糖，比你想象中的要多，30克食用油的熱量為270大卡，這很可能是你外食中一餐所用的量。

9、偶爾吃一些垃圾食品對(duì)于減肥的確影響不大，但是考慮到你的意志力，垃圾食物還是盡量別吃。

10、長期不吃主食，身體能量攝入不足的情