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怎么才能科學(xué)合理減肥(科學(xué)減肥指南)?

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保持正常的生活方式非常重要，但是我們不能讓自己的食欲失控。有時(shí)候我們會(huì)一段時(shí)間少吃，但隨后又會(huì)為補(bǔ)充而吃到很多。我們要記住，所有的食物都含有熱量，不能任意放縱自己。我通常只吃一小碗米飯、一些蔬菜和一些湯，這是我一天兩頓飯的食物。我最多只吃一個(gè)水果，而且每天都喝兩千毫升的水。我對(duì)自己的食欲不能控制，吃太多就會(huì)吐。最重要的是我們的飲食攝入量不能超過(guò)我們一天所消耗的能量。我用這種方法瘦了下來(lái)，但如果您想增加運(yùn)動(dòng)，跳繩是最好的選擇。我以前160厘米，重達(dá)149斤，現(xiàn)在只有125斤。跳繩一小時(shí)可以有效消耗脂肪，如果只有半小時(shí)，消耗的只是蛋白質(zhì)。
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