肥胖不僅會影響形體美，還會給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病、加速衰老和死亡。因此，科學的減肥方法應該控制熱量的攝入、增加運動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程，需要長時間的堅持，沒有速成的方法。但如果您掌握了一些飲食減肥技巧，對您的減肥將會有很大幫助?？蓢L試以下措施：制定減肥目標、寫減肥日記、多喝水、保持恒心與毅力、控制熱量和脂肪、飲食要清淡、多吃蔬果、平衡膳食、實現(xiàn)熱量負平衡、建立良好的生活方式。

減肥需要耐心和恒心，堅持才能取得成功！