方法：

1. 在清晨空腹吃一個蘋果。蘋果含有豐富的果膠，可以稀化糞便，吸收更多水分，不讓身體便秘。還能夠起到調(diào)節(jié)腸胃的作用，使大便暢通，排出廢物，身體營養(yǎng)也能得到相應(yīng)的補充，起到自然收腹的作用。

2. 早餐喝咖啡?？Х扔欣?、消除腫脹的作用?？Х冗€可以刺激副交感神經(jīng)，從而促使腸道蠕動。有的人喝現(xiàn)煮的咖啡，會感到效果更加明顯，這是因為較高的咖啡因含量與身體的調(diào)節(jié)有關(guān)。

3. 飲用酸奶。酸奶中含有益生菌，可以幫助消化的益生菌在腸道內(nèi)的纖維素中發(fā)酵，生成的有機酸會促進腸道蠕動。只是切記不要過量，過多的攝入很容易發(fā)胖。

參考資料來源：人民網(wǎng)——5個小方法控制腹部贅肉 3個小運動能輕松瘦肚腩。