很多人平時都比較貪吃，吃的時候比較多，而且吸收能力強，導(dǎo)致身體容易發(fā)胖，特別是肚子容易變大。為了減肚子，目前最有效的方法之一是運動。運動可以促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，提高腸道功能，使排毒更暢通。因此，建議每周堅持有氧運動鍛煉，比如跑步、騎車等有氧運動，對減肥很有幫助。在進行基本運動練習(xí)減肚子動作的基礎(chǔ)上，可以增加針對性的運動，效果更好。動作一：單腿抬臀1. 放松身體躺在床上，右腿彎曲膝蓋，右腳腳掌放在床上，左腿抬起放在右腿上面，兩手臂放在床上保持不動，手掌心往下。2. 收緊腹部，臀部收緊并往上慢慢抬起來，使上半身挺直。3. 堅持幾秒鐘后慢慢放下身體，恢復(fù)開始姿勢再重復(fù)練習(xí)20遍，雙腿交換動作重復(fù)練習(xí)。總之，經(jīng)常進行有氧運動和針對性的減肚子運動，堅持不懈，肚子自然能瘦下來。