肌肉細胞和肌肉纖維在設計上非常簡單，但在功能上卻極其復雜。它是一種近似管狀的結構，包含細絲，細絲可以在彼此之間滑動以收縮肌肉。肌肉收縮驅動骨骼，從而完成工作。簡而言之，肌肉細胞可以通過舉重訓練中舉起杠鈴或跑步時移動全身來以不同的速度做功，在最大限度的短期無氧運動的能量消耗比睡眠時高了近90倍。

減肥最先瘦的部位是腹部，其次是臀部、臉部和腿部，減肥靠的就是大家的毅力。如果大家堅持三兩天就放棄了，減肥效果肯定是看不到的，因此堅持到最后就是勝利。