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人體重來(lái)自正常波動(dòng)多少(體重波動(dòng)正常范圍)?

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體重每天波動(dòng)2-4公斤是正?，F(xiàn)象。體重的波動(dòng)是由日常活動(dòng)引起的，例如進(jìn)食和飲水會(huì)增加體重。女性在月經(jīng)期間可能會(huì)出現(xiàn)水腫，導(dǎo)致體重增加。人體的體重會(huì)在不同的時(shí)間發(fā)生變化，這取決于進(jìn)食的食物量。如果體重在1-2小時(shí)內(nèi)增加幾斤是正常的，最好選擇早上稱體重。如果體重波動(dòng)范圍較大，應(yīng)減少進(jìn)食量，避免攝入高熱量和高脂肪的食物，增加攝入含有維生素和纖維的蔬菜和水果的食物。如果仍然沒(méi)有改善，可以進(jìn)行一定量的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減重，例如打籃球、慢跑等。運(yùn)動(dòng)不僅可以減輕體重，還可以提高人體的免疫力和抵抗力。