一個不易解決的問題是控制食欲。我們往往根據(jù)自己對某種食物的偏好來選擇食物，當(dāng)我們看到自己喜歡的食物時，大腦的松果體就會自然地發(fā)出信號。然而，我們可以在平時注意飲食，多攝取自己不喜歡吃的食物，慢慢地改變自己的口味，不挑食不厭食，慢慢發(fā)現(xiàn)自己可以接受各種食物。如果強(qiáng)制控制飲食，反而會適得其反。因此，我們要注意改變自己的不良飲食習(xí)慣，注重食物的搭配。

1.減少高熱量食物的攝入量，并控制總攝入量。減少主食的攝入量，如米飯、面條、饅頭等。 2.適當(dāng)運動?？梢栽诩依飵椭改父杉覄?wù)或者陪他們?nèi)ベI菜，在拜訪親戚時多走路。每天多走的路可能是減重的關(guān)鍵。 3.8小時飲食法。在8小時內(nèi)進(jìn)食，其余16小時讓胃休息。這可以控制總攝入量，養(yǎng)護(hù)胃腸。

不能暴飲暴食，控制體重非常重要。可以少吃，多餐。并盡量減少攝入高熱量食品。另外，要把飲食與鍛煉身體結(jié)合起來。不能長期宅在家里，而是要適當(dāng)鍛煉身體，消耗掉吃的熱量，以達(dá)到控制體重的效果。我們追求美食的同時，也要注意保持健康、形體美觀。