1. 健康飲食是最簡單、最有效的方法。每個人都離不開吃，但正確的飲食習(xí)慣和選擇健康的食物可以讓人越吃越瘦。想要控制體重的人應(yīng)該以攝入高蛋白食物為主，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以促進(jìn)脂肪消耗。高蛋白食品包括牛肉、雞蛋、豆腐、蝦、魚肉等。同時(shí)，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽、避免暴食，少吃碳水化合物食品，可以換成粗糧如黑麥、全麥、藜麥、紅薯和南瓜。此外，蔬菜和水果也是不可缺少的。

2. 運(yùn)動是更加健康、有效的控制體重的方法。雖然運(yùn)動對減肥的效果不顯著，但可以美化身體線條，讓人看起來更加苗條。堅(jiān)持每周進(jìn)行一到兩次運(yùn)動，可以確保身體的心肺功能得到鍛煉，同時(shí)配合正確的飲食，更有利于控制體重。蛋白質(zhì)類的食物可以讓人飽腹，而不必餓肚子。