如果你想減肥，千萬不能急功近利，體重下降過快會(huì)導(dǎo)致身體自然調(diào)節(jié)，阻止體重下降。越快越容易反彈，我們無法控制它。因此，我的建議是每天攝入1500卡熱量，同時(shí)進(jìn)行消耗大約500卡熱量的運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持。減肥是需要改變生活方式的，這需要一點(diǎn)點(diǎn)的努力和時(shí)間。只有徹底改變你的飲食結(jié)構(gòu)和生活模式，并能長期自然保持并將其變?yōu)榱?xí)慣，才能真正減重。

最后，我想推薦一個(gè)健康瘦身的網(wǎng)站，叫做薄荷。