1. 少食多餐。不要過量進(jìn)食，控制血糖穩(wěn)定，避免下一餐吃得過多。 2. 細(xì)嚼慢咽。慢慢咀嚼可增加胃部的飽腹感，延緩達(dá)到飽腹的時間至少15分鐘以上。 3. 飯前先喝水。喝足量的水可獲得一定的飽腹感，減少過量進(jìn)食的可能。 4. 吃飯順序：先喝湯，再吃蔬菜，隨后是主食菜。飯后不建議再喝湯水，以免過度進(jìn)食。 5. 吃飯不要分心。切勿在進(jìn)食時分心玩手機(jī)或進(jìn)行其他活動，避免精力分散，導(dǎo)致吃得過多。

此外，也可以適當(dāng)食用代餐奶昔，例如高美高代餐奶昔等。