當身體感覺肌肉變得緊實，體重有些浮動時，說明已經(jīng)開始變瘦了。有些人先要減脂才能達到變瘦效果，因為身體內(nèi)的脂肪太多。只有先練就肌肉，才能感覺到慢慢變瘦。變瘦也需要注意健康，身材變得更完美，同時減少體內(nèi)多余脂肪對身體健康的影響。雖然許多人選擇節(jié)食減肥，但這不是減脂的好方式。不吃東西會單純減重，但會反彈。要用科學的方式去減脂，比如空腹運動、飯后運動，都有利于促進身體的新陳代謝和運動效果。根據(jù)每個人身體狀況不同，有些人在健身時，肌肉逐漸增加，變瘦之后身體有明顯感覺，運動起來也更有活力均勻。