其次，我會介紹動感單車這一運動方式，很多健身房都提供動感單車，這種單車非常適合進行有氧訓(xùn)練。但是，由于單車訓(xùn)練室往往過于擁擠，建議不要放棄健康安全的原則。如果想進行戶外騎車減肥，建議使用山地車以保證安全。

最后，我會提到跑步或快走這一運動方式，它需要戶外或跑步機的支持。在跑步機使用時，可以放開扶手來增加8%的氧利用率和5%的心率；而選擇一定傾斜度的跑步機能夠提高減肥效果。間隔訓(xùn)練也是一種很好的選擇。