有氧運(yùn)動(dòng)是一種非常多樣化的運(yùn)動(dòng)方式。例如騎自行車、游泳、跑步和跳繩等，都是非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。除此之外，進(jìn)行仰臥起坐、俯臥撐和轉(zhuǎn)呼啦圈等運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肚子也有相當(dāng)?shù)男ЧＣ刻爝m當(dāng)?shù)剡M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要注意飲食的攝入量控制，這對(duì)于減肥來說是非常有效的。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到170減年齡，就是比較合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了。此外，平時(shí)也要注意少坐著，多站起來走動(dòng)。